您的位置:大华新闻网 >> 健康 >> 健康快递 >> 查看资讯

你想抑制垃圾食物或菸酒癮?試試親近大自然

研究顯示,置身於綠意盎然的自然環境可減輕壓力,有助於克制想吸菸、飲酒或吃垃圾食物的癮。路透

大华新闻网愈來愈多研究發現,親近大自然有益身心健康。若你正努力想戒掉吸菸、飲酒或吃垃圾食物的癮,簡單的自然環境治療(nature therapy)技巧,例如到綠意盎然的公園散散步,或許就能讓你克制住不健康的習慣。

財經網站MarketWatch報導,普利茅斯大學(University of Plymouth)最新研究顯示,只要在家中能眺望遠處的綠地,或是附近有公園或花園能去逛逛,就有助於降低壓力,進而抑制有害健康的不良習慣。

普利茅斯大學研究員設計了一份線上問券,詢問149位21歲至65歲的受訪者最難抑制哪些渴望(包括食物、巧克力、菸、酒和咖啡等),以及住處是否接近大自然(包括從自宅看不看得到綠色植物,或住家附近有沒有公園或社區花園可去)。研究員並且用地圖確定受訪者住家附近的綠地占多大比例。

結果發現,經常逛公園或花園的受訪者,以及從家中往外望的視野中含綠地比例在25%以上者,都表示他們的不良癮好減輕了。無論身體活動程度多寡 — 即不論有沒有每天走1萬步,在社區花園從事園藝活動,或只是靜靜欣賞綠意盎然的景觀— 都得到上述結果。

研究員強調,從上述發現看不出因果關係,亦即別指望光是去公園散個步就能永遠戒掉菸癮。不過,這份報告的作者普利茅斯大學心理系副教受Sabine Pahl博士指出,花時間置身於綠色景觀之中,與壓力和不良癮好減輕,兩者之間的關聯是「有希望的第一步」,「未來的研究應探究,綠地是否能夠、如何能夠協助民眾抵抗不良渴望,讓他們未來更能自我克制癮頭」。

那麼,為什麼走進綠意盎然的環境,會影響你想吃垃圾食物、吸菸或喝酒的渴望?

愈來愈多的研究顯示,置身戶外對促進身心健康大有裨益。最近在「科學報告」(Scientific Reports)期刊發表的一項訪調2萬人的研究報告發現,每周花至少120分鐘接近大自然(平均每天花大約18分鐘)的受訪者,覺得有心理幸福感的機率比沒這麼做的人高20%,自信能保持良好健康狀態的機率也高出60%。

研究已認定壓力與抽菸、飲酒和過度攝取高糖「慰藉食物」的行為有關。所以,若是到戶外走走親近大自然能減輕壓力,就可能抑制藉這些不良習慣紓壓的渴望。



TAG: 健康快递 垃圾食物 抑制菸酒癮 菸酒癮

我来说两句

seccode

请在微信上关注我们

大华新闻网微信公众帐号:

NewsUS大华新闻网

The Users of NewsDH.com, We are one!

新闻,因微信而广播!

生活,因分享而快乐!

思想,因交流而深刻!