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一日吃7餐狂运动 英国男子一年减肥68公斤

英国男子詹姆斯·佩珀一年之内减肥近68千克,几乎相当于先前体重的一半,当选英国瘦身比赛年度风云人物。他的减肥秘诀是,一天吃7餐再配合大量运动。

生日愿望

佩珀现年30岁,住在林肯郡马基特迪平,是名地理教师。他从15岁起开始发胖,尽管越来越不满意身上日益增多的赘肉,却一直没采取什么行动。只要觉得不开心,他就会买回蛋糕、派等甜食吃来发泄。

英国《每日邮报》援引他的话报道:“15岁时,我只是微胖,但我没为此做任何事,于是越来越胖。”

 
由于不知饮食节制,佩珀的体重一度达到152千克,一直单身。

29岁时,朋友问他30岁生日要如何庆祝,他决定减肥,把这当作送给自己的生日礼物。“那时我意识到,对自己身材的不满占据了我生命的一半时间。”

一日七餐

佩珀这次说到做到。“我向同事卡罗琳咨询‘瘦身世界’比赛的事。她曾成功减肥,打算参加这项比赛。我答应跟她一起报名,她很高兴找到了同伴。”

2011年6月,佩珀开始大量运动,包括游泳、跑步等。

“我上次游泳还是12年前的事,”他说。

他还自己制定减肥食谱。不过,他没有像一般人减肥时那样节食,反而一天吃7餐,每餐只吃营养谷物棒、生菜沙拉、水果、少许奶酪和巧克力。他严格要求自己准备每餐的食物,决不吃任何外卖食物。

学校开学前,佩珀减掉了近25千克。当他走进教室,学生们热烈鼓掌向他表示祝贺。

减重一半

到去年9月过30岁生日时,佩珀又减掉近30千克。他参加“2012瘦身世界年度人物”比赛的成绩是减肥近68千克。

佩珀减肥前体重121千克,减肥后的体重几乎只有原来的一半,连家人和朋友都差点认不出他。他因此当选英国“2012瘦身世界年度人物”。

他说:“有时我跟认识的人在街上相遇,他们为没认出我向我道歉,可我把这看成一种表扬。”

佩珀说,现在自己不但甩掉了“游泳圈”,还变得更有活力、更快乐、更有自信。 “作为地理教师,我经常要带着学生外出。过去,我常常落在学生后面,现在,我总是第一个跳下公交车,开始爬山。”

佩珀说,减肥后最大的改变就是,他现在每天制定进餐计划,大吃大喝不再成为发泄情绪的渠道。他还喜欢上烹调,最喜欢自制汉堡包和土豆夹沙拉。(乔颖)



TAG: 减肥 英国 一日吃7餐 狂运动

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